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导致失眠的原因是什么_导致失眠的原因解析!

来源:中药360
失眠是常见的睡眠障碍之一,也是亚健康状态的表现。导致失眠的原因有很多,饮食、环境、心理、药物等都有可能是导致失眠的原因,需要先分辨出失眠原因后再来解决。治疗失眠的方法有很多,最简单的是饮食疗法。本文就将详细介绍导致失眠的原因,以及如何通过饮食疗法治疗失眠! 许多人可能都有过失眠的经历,导致失眠的原因有很多,如情绪波动、饮食原因、或环境因素、生病等。食疗是治疗失眠既有效又简单的方法,比吃安眠药要好多了。在平时,多吃一些有安神、镇静、助眠的食物,就可以吃出优质的睡眠。导致失眠的原因有哪些,怎样通过食疗方法治疗失眠呢?

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营养健康 导致失眠的原因是什么

中医观点

中以认为,导致失眠的原因不外乎几种,阴虚火旺、心脾两虚、心情抑郁、精神紧张或病后脏腑功能失调等都是导致失眠的几种原因。失眠者夜间难以入睡,白天则感到眼睛酸涩、疲劳。根据不同的原因及失眠症状,治疗失眠多以食疗法为主。

通常情况下,健康人处于“头寒脚热”的状态,而寒证患者则处于“头热脚寒”的状态。“头热脚寒”会使血涌向头部,导致脑神经难以平静下来,无法进入睡眠状态。相反,头寒脚热会使人很快入睡,睡眠质量也比较高。

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身体缺乏铜、镁

现代研究发现,导致失眠很可能与身体中缺乏某些营养元素有关,如铜、镁元素等。据调查研究发现,更年期女性的睡眠质量跟体内含铜量多少有关。因此专家建议,有失眠问题的女性,可多食用含铜丰富的食物,如牡蛎、坚果、蘑菇等以满足人体对铜的需求。

身体中缺镁也是导致失眠的原因之一。人体如果缺镁,就会表现出情绪不安、易激动、失眠等症状。所以失眠者可以通过调节饮食适量补镁,食用猪肉、牛肉、动物肝脏、香蕉等食物。镁在动物内脏及植物中含量较高,其中动物性食品中镁的利用率更高。

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饮食原因

事实证明,饮食不当也是 导致失眠的一个重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大脑兴奋的饮料都会导致失眠。有的人喜欢在睡前喝点小酒,虽然这在短期内有助于促进睡眠,但如果长期如此,就会对酒产生依赖,时间久了就会不利于健康的睡眠。

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营养健康 失眠的食疗方法

认识到了导致失眠的原因,那么在平时饮食应以清淡滋补为主,可以多吃百合莲子山药等有助于失眠的食物,还可以配合薏米、糯米等煮粥。在睡前不要吃东西,也不要喝有刺激性的饮品,如茶、咖啡等。睡前1小时可以喝一杯牛奶,是有助于入睡的。下面再给大家推荐一款对失眠有效的食疗方:地黄枣仁猪心汤。

材料:猪心1个,酸枣仁15克,生地黄熟地黄各30克,远志6克。盐、味精各适量。

做法:1、猪心剖开,洗净,切块备用。

2、酸枣仁生地黄、熟地黄、远志分别洗净,一同放入净纱布包内,扎好布包口,浸泡1小时。

3、将猪心块放瓦罐中,把纱布包及浸药之水一并倒入瓦罐,大火煮沸,改小火慢煲,1小时后,拣去药袋,加盐、味精,继续煮3分即可。

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