女人来月经吃什么好？缓解经期综合症的食物推荐！

来月经吃什么好？女性在月经期，体内激素大调整，高层指令有变，身体里的各个部门也跟着天翻地覆，由此造成的一切表现为经期综合征。它包括烦躁不安、情绪不稳、容易与人冲突、胸部肿胀、下腹下坠、口腔溃疡、头痛、便秘等，总之，整个人会进入非常状态。而饮食的选择在一定程度上能缓解这些不适，下面我们一起来看看女人来月经吃什么好吧！ 女人来月经吃什么好呢？一般的女性，经期综合征不是很明显，但有少数人，经期症状很明显，简直让人痛不欲生。为了减轻经期不适，推荐大家进行食疗调养。本文为大家推荐几种能够缓解经期不适的食物，包括牛肉、温牛奶、乳酪、鸡肉等。女人来月经吃什么好，一起来看看吧！

女人来月经吃什么好：摄取多巴胺

有一种物质叫多巴胺，它负责传递亢奋和欢愉的信息。除了使我们快乐，多巴胺还能够使我们的大脑保持清醒，帮助我们集中注意力，并提高短期记忆和思索的能力。这对月经期的女性来说，无异于福音了。

其实，最简单也最安全的，获得多巴胺的途径，就是通过吃来获得多巴胺。我们可以通过食物，摄取到足够的多巴胺前体——酪氨酸。当需要的时候，它们可以转化成多巴胺。含酪氨酸的食物不少，但是有一些并不适合经期来食用，比如啤酒、松花蛋，这些温度较低、性味较寒的就避开吧！

女人来月经吃什么好：食物推荐

1、牛肉

女人来月经吃什么好？建议月经期吃一两次嫩牛肉。牛肉富含酪氨酸，且含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，对经期女性在补充失血、修复子宫组织等方面有不错的疗效。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以缓解经期综合征的一些症状。

2、温牛奶

牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收。钙，是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。

3、乳酪

如果平时喜欢喝酸奶，而经期因为酸奶温度的原因不得不放弃，那么体内钙质就容易显得相对匮乏，乳酪里所含的钙质要比酸奶和牛奶相对丰富很多，并且它含有的幸福物质——酪氨酸也更多些。

4、鸡肉

女人来月经吃什么好？鸡肉富含能维持神经系统功能、消除烦躁不安情绪的维生素B12。这种物质其实腐乳中也富含，不过不建议经期吃，因为钠太多，会使人血压升高，烦躁不安，脾气更大。

5、全麦面包

食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉，而全麦面包能帮助色氨酸吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

6、香蕉

香蕉是缓解经期综合症非常好的水果，当然，要吃那种熟得长出“雀斑”的香蕉才有效果，因为只有那样的香蕉，含有的色氨酸才多一些。香蕉中的钾有助于镇静神经，安定情绪。

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