中药360 > 食材大全 > 正文

豆浆果蔬 搭配起来瘦身美颜力更佳

来源:中药360

喝豆浆能减肥,相信很多人都知道,但是光是喝豆浆总觉得有点单调。不妨在豆浆中加入不同的蔬菜、水果等材料,不但能满足不同减肥需求,还可以让瘦身力持续上升!赶紧来试试口味变化多端的豆浆瘦身法吧!

芭乐芹汁豆奶220Kcal 20%促进消化瘦身力

看到西洋芹和芭乐,直接就联想到纤维质了!

没错,就是丰富的纤维质,可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾,有整肠健胃的功效,肠道通行无阻,消化当然就很顺畅咯!

食材:

芭乐1/2颗 西洋芹100g 低糖豆浆300cc

做法:

1、芭乐、西洋芹洗干净后,切成小块,先榨汁。

2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。

薏仁莲子豆奶

薏仁莲子豆奶 210Kcal 25%排水消肿瘦身力

利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢,莲子则是珍贵的溢补食品,具有清血、散瘀、益胃、安神的作用,容易水肿的体质,喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养,身材自然变美丽!

食材:

薏仁10g 莲子10g 低糖豆浆300cc

做法:

1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。

2、浸泡过后放入锅中煮熟。

3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。

芝麻红豆豆奶 230Kcal 20%骨骼强化瘦身力

女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤,具有补血行气、利尿消肿的作用,在减肥和美容上都有不错的效果,尤其富含纤维素,可帮助排泄体内水分、脂肪等废物,对于骨骼的强化也很有帮助。

食材:

红豆20g 黑芝麻粉3g 低糖豆浆300cc

做法:

1、红豆预先浸泡3小时。

2、浸泡后放入锅中煮熟。

3、加入豆浆和黑芝麻粉,搅匀后就OK。

山药苹果豆奶

山药苹果豆奶 220Kcal 10%水嫩美肌瘦身力

苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素,是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少,生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力,与豆浆组合,大大提高瘦身力。

相关阅读

热门推荐

鸡蛋营养分析 鸡蛋的适宜人群

鹅蛋营养价值 鹅蛋与哪些食物相克

鹌鹑蛋营养分析 鹌鹑蛋的食疗作用

松花蛋营养分析 松花蛋与哪些食物相克