吃什么对心脏好_对心脏好的食物全搜罗！

心脏是循环系统中的动力，是人体的发动机。只有心脏健康了，身体各个器官才会正常发挥功能。日常生活中，吃什么对心脏好呢？通常来说，红色食物和苦味食物有活血化淤的作用，还可以养护心脏。另外，富含镁的食物也对心脏健康有好处。吃什么对心脏好？一起来看看！ 饮食习惯直接关系到心脏健康，因此了解吃什么对心脏好，通过食物来保护心脏是很好的办法。通常来讲，富含镁的食物、苦味食物等对保护心脏都有好处。本文接下来就为大家介绍吃什么对心脏好！

吃什么对心脏好？

富含镁的食物

镁对心脏活动有重要的调节作用，可以保护心脑血管，减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化。补充镁能舒张血管，增加心肌供血量，有预防心肌梗死和降血压的作用。富含镁的食物有：大豆、赤豆、玉米、番茄、香菇、菠菜、黄瓜、香蕉、山楂等。

红色食物

吃什么对心脏好？红色食物对维持心脏健康也很有好处，如红豆、红枣、花生等红色食物。另外，苦味食物有活血化淤、养护心脏的功效。除此之外，还可以多食用富含钙、钾、碘等微量元素的食物。

吃什么对心脏好：食物推荐

燕麦

燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化合粥样斑块的形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，故能降低血中胆固醇含量，预防高血压和心脑血管疾病的发生。

菠菜、胡萝卜

菠菜富含维生素B9(叶酸)，有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，使血管保持畅通从而防止心脏病的突然发生。

黑木耳

黑木耳含有较多的胶质样活性物质，具有独特的止血和活血双向调节作用，能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。

茶

绿茶富含茶多酚，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防止血栓形成等作用。除绿茶外，其他如红茶、花茶、青茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等，都有降血清、降胆固醇的作用。

海鱼

鱼肉比大多数肉类所含的脂肪有利，特别是海鱼，其脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养元素不受破坏。

土豆

心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向，土豆和香蕉富含钾元素，常吃土豆，既可补钾，又可补碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素等。但是油炸的薯类食品，对心脏有害。

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