肚子胀气的原因在了解肚子胀气怎么办之前，我们先来看看 早餐肚子胀气的各种原因。
吃饭狼吞虎咽：吃饭狼吞虎咽的人，最易引发肠胃不适。吃饭太快的话，我们的唾液来不及分泌能消化食物的淀粉酶，食物到了胃里就难以消化，从而造成胃肠负担，导致胀气。
吃过多油炸品：油炸食品进入胃里以后，因为身体缺乏分解这些非天然食物的酶，所以它们会滞留在胃里的时间较长，造成胃的负担。时间久了，胃壁变得不健康，消化力变弱了，就容易出现肚子胀气的情况。
经常穿低腰裤：经常穿低腰裤的人，肚子容易受寒气侵袭，影响胃肠的蠕动，造成胃肠胀气，降低消化力。
冰凉饮食引起：吃太多的冰凉饮食会降低身体各组织器官的活动力和新陈代谢能力，寒凉体质的人，消化力通常也比较差。
肚子胀气怎么办：改良生活习惯养成良好的饮食习惯，吃健康天然的食物。改变吃饭的习惯，细嚼慢咽，让唾液腺多贡献一些淀粉酶帮助消化。用餐时要轻松地端坐着，若窝着身了吃饭，胃肠被挤压，会影响消化。
饭后进行适当运动，比如散步，可以增强肠胃蠕动的动力，帮助消化，减少肚子胀气，缓解便秘。
腹部按摩可以通过外部施力加强胃肠蠕动。例如以轻柔力道顺时针方向按摩下腹部，每次15-20圈，一天3-4次，有助于缓解肚子胀气之感。
肚子胀气怎么办：喝迷迭香玫瑰茶迷迭香可以帮助消化、消除胃胀气，还有抗氧化性、减缓衰老的作用；玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛之功，如《本草纲目》记载：“舒肝胆之郁气，健脾降火，治腹中冷痛，胃脘积寒。”多用于肝胃气痛、胸胁脘闷、肝风头痛等。迷迭香玫瑰茶有助于消除胀气、平坦小腹。
做法：迷迭香1茶匙，玫瑰花5朵，甜菊叶1片。将迷迭香、玫瑰花、甜菊叶同放入杯中，倒入约400毫升沸水冲泡，静待8-15分钟后即可饮用，需温热饮。
肚子胀气怎么办：腹式呼吸法很多人练习深腹式呼吸不久，都会发现自己排气的次数和量都增加了。这其实是由腹横肌的收缩，将刺激传导给大肠，从而激发大肠的蠕动引起的。
一开始排气次数增加是因为大肠的蠕动被激活后，每天能够爽快排便，胀气不容易滞留在肠道中的缘故。随着肠道中气体的排出，肚子胀气的感觉就越来越少了。
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