杏子的功效与作用及食用方法

杏子，是杏树的果实，味酸甜，可食用。在生活中我们最常见的杏子有甜杏、苦杏核银杏，也就是人们常说的南杏、北杏和白果。杏子是人们非常喜欢吃的一种水果，除了它酸甜可口的口感之外，这是跟杏子的功效与作用是分不开的。那么，杏子的功效与作用及食用方法有哪些呢？

杏子在我国北方的大部分地区均有栽培，它的颜色鲜艳、果肉多汁、酸甜适口、风味甜美，是春夏季节水果市场上非常受大家欢迎的一种水果。杏子的功效与作用自古就受到人们的关注，而杏子的食用方法除了直接吃之外，还可以自制成杏汁、杏脯等。接下来一起来看看杏子的功效与作用及食用方法吧！

营养健康 | 杏子的功效与作用：营养价值

杏子的营养很丰富，富含各种有机成分以及机体所需的维生素，在水果中营养价值较高。之所以说杏子营养丰富，是因为它含有23%-27%的蛋白质、50%-60%的粗脂肪、10%的糖类，还有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。

营养健康 | 杏子的功效与作用：养生功效

从中医的角度来看，杏子的性质较平和，味道甘酸适口，生吃杏子能够起到润肺止咳的功效。杏子的果肉里富含类黄酮物质，而类黄酮对于心脏病和心肌梗死有着防治作用。所以，经常吃杏子对患有心脏病的人大有益处。杏子也是维生素b17含量十分丰富的水果之一，科学验证，维生素B17是—种非常有效的抗癌营养素，而且它只会对癌细胞有消灭作用，不会危害到身体中健康正常的细胞。苦杏仁可以起到止咳润喉，通便消食的功效，能够对咳嗽等多种疾病起到治疗效果。此外，甜杏仁和干果大杏仁等常食对补肺有一定的作用。

杏仁中还富含珍贵的维生素C和多酚类成分，除了可以起到降低人体胆固醉含量的作用之外，还能够显著地降低心脏病等疾病 的发病概率和危险性。杏仁中富含维生素e，对美容有一定的功效，能让皮肤细胞新陈代谢加快，能够让皮肤更加红润光泽、有弹性。新鲜杏子中的维生素也是很高的，维生索c是一种抗氧化剂，有利于身体对铁的吸收。杏子的果肉中含有大量的铁和钾，是保持人体神经系统及肌肉功能正常所必须的营养成分，所以常食杏子，可以起到平衡体液和维持正常血压的作用。

营养健康 | 杏子的食用禁忌

杏子虽然营养极丰富，但是食用的时候一定要特別注意。杏子的果肉性热、味甘酸，且有少量的有毒物质。杏肉中含有少量的氢氰酸，多食容易引起中毒，所以不宜大量生食杏子。孕产妇及儿童如果过量食用了杏子,可能会长疮生疖。同时，由于杏子味道甘酸，过量食用很容易使胃内的酸液激增，损伤胃黏膜，从而引起胃病的发作，还容易腐蚀牙齿，诱发龋齿等。

如果将杏子榨成果汁或者在水中进行浸泡之后再吃，不仅安全无毒害，而且还有益于分体的健康。对于喜爱吃杏子的人来说，多食用一些经过加工制成的杏腩、杏干等食品是有益的。