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最科学的肉蛋鱼吃法

来源:中药360

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潮式皮皮虾

做法:(1)将1条大黄鱼去五脏洗净装入盘中,1根葱切花,10克姜去皮切丝,100克雪菜切碎;(2)在鱼盘中加入雪菜、盐、味精、黄酒、葱花和姜丝;(3)放入蒸锅内蒸8分钟即可。

营养师健康忠告:体胖有热者不可多食,痰多、哮喘、过敏体质者要慎食。另外,黄鱼也不能用牛油、羊油煎炸。

黄鱼可开胃益气、明目安神,可治久病体虚、头昏神倦、脾虚下痢、肢体浮肿。黄鱼含有多种氨基酸,其提取物可作为癌症病人的康复剂和治疗剂,如用黄鱼制成的水解蛋白,是癌症病人良好的蛋白质补充剂。经常食用黄鱼,还能增进食欲,防治脾胃疾病和尿路结石等症。黄鱼鲜品中蛋白质含量高达18%,高于其他很多鱼类,且没有碎刺,最适合老人、儿童和久病体弱者食用。

健脾养胃

玉竹兔肉汤

《肉蛋鱼养生大全》一书收录了170种比较常见的肉、蛋、水产品、乳类食材,并从食材的各方面进行介绍,把人们最关注的健康知识融入日常饮食中。

书中详细介绍了每一种食材的营养、功效和性味归经,极富参考价值;选购、保存、适用量、烹饪方法、烹饪特别提示,方便又实用;还配有营养成分表,一目了然。

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