多吃红枣的好处：营养及功效1.红枣含有糖类、有机酸、维生素C、钙等多种营养成分。
2.鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，减少胆结石的形成。
3.红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。
4.红枣所含的芦丁，能使血管软化，从而使血压降低，对高血压病有防治功效。
5.红枣能促进白细胞生长，降低血清胆固醇，提高血清蛋白，保护肝脏，还可以抑制癌细胞的形成。
6.红枣中丰富的维生素C能促进皮肤细胞代谢，使皮肤白皙细嫩，达到护肤美颜的效果。
中医：多吃红枣的好处多吃红枣有什么好处？中医学认为，红枣有补中益气、养血安神、保护肝脏的功效。可主治脾胃虚弱、食少便溏、倦怠无力、气血不足、心悸怔忡、妇人脏躁、过敏性紫癜等症，并能降低猛烈药物的毒副作用。
红枣虽是营养丰富的滋补果品，可自它作为药用以来，还可以用来缓解其他药物的毒性，历来医家在应用剧毒药物时，也常以红枣来解毒。
适合于红枣搭配的食物红枣+生姜
红枣生湿，生姜祛湿，红枣止汗，生姜发汗，红枣补气，生姜发散。这么一说，他俩简直是绝配，既不能让气补得瘀滞，又可以祛湿驱寒。最终的目的，既调节了消化功能，增加了抵抗力，又补了气血，排除了寒湿。
红枣+陈皮
红枣生痰，陈皮化痰。红枣的皮很难消化，吃多了可能会腹胀不太好消化，而陈皮可以消除胀气，还能开胃。
红枣+小米
红枣性温，小米性凉。小米滋补阴血，是女性养颜的绝佳食物，可性质偏凉，若搭配性温的红枣，既调理了脾胃，又中和了性质。
红枣的食用宜忌上面介绍了多吃红枣的好处，在食用红枣的时候还要注意以下情况：
1.红枣性温，因此痰温偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻、急性肝炎、小儿疳积和寄生虫病、齿病疼痛者均应少食红枣。
2.红枣忌与葱、鱼同食。与葱同食会令人脾脏不和，与鱼同食则会令人腰腹作痛。
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