老酸奶能减肥吗 老酸奶减肥效果揭秘！

喝老酸奶能减肥吗？这是很多喜欢老酸奶，又有减肥计划女性提出的普遍问题。老酸奶口感细腻清新，许多女性朋友都道听途说老酸奶具有减肥作用而长期坚持食用。那么长期食用老酸奶真的能减肥吗？下面本文就为大家分析老酸奶是否具有减肥功效，以及用老酸奶减肥的一些注意事项！

很多女性都非常喜欢老酸奶的口感，而且很多人也尝试着用老酸奶来减肥。那么坚持喝老酸奶能减肥吗？怎样食用老酸奶才能令减肥效果更好呢？事实上，喝老酸奶减肥是可取的，如果能够配合合理的饮食、运动计划，减肥效果将更为显著。

营养健康 | 老酸奶能减肥吗

食用老酸奶身体会有较强的饱腹感，除此之外，老酸奶的营养也十分丰富，它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质，以及种类较多的维生素，更难得的是热量低，因此无论是在餐前喝一小杯老酸奶，还是用老酸奶代餐，都有减少热量摄入的作用，从而达到减肥的目的。

老酸奶能减肥吗？由于老酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，从而对治疗便秘、减肥有着一定的作用。

老酸奶富含钙，补充富含钙的食物能防止血压升高，预防心血管疾病。在老酸奶中的钙对减肥有一定的作用，在不增加总热量的前提下，增加膳食钙的摄入量，能显著降低身体脂肪比例，降低患肥胖的风险。

选择在餐后喝老酸奶的话，它还能刺激肠胃蠕动，促使身体快速消化吸收食物，加快排便，这也是有助于减掉赘肉的哦！

营养健康 | 什么时候喝老酸奶减肥？

了解了老酸奶能减肥吗这个问题，接下来为大家具体介绍什么时候喝老酸奶减肥。

清晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，喝一杯老酸奶（200毫升左右），吃一片全麦面包。尽量选择低糖、低脂的老酸奶。

中午

如果你觉得肚子饿，可以先喝一碗汤，吃几口饭或几块饼干，然后喝大约200毫升的老酸奶，接着再吃100克左右的肉类食物。

晚上

晚餐后2小时，是喝老酸奶减肥的最佳时间。晚上喝老酸奶的补钙效果也是最好的。需要注意的是，如果选择晚上喝老酸奶，喝完奶后要及时刷牙，以防蛀牙。

营养健康 | 喝老酸奶减肥的注意事项

老酸奶本身也包含了一定量的热量，如果是在原有饮食计划不变的基础上再喝老酸奶，就有增加体重的危险，因此喝老酸奶减肥，应该适当减少原有食物的摄入，或者选择低热量和低脂肪老酸奶。

虽然老酸奶能减肥，但也不宜吃太多。这是因为食用太多老酸奶，会导致胃酸增加，从而影响到胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至会导致胃寒、胃胀等症状。所以对于一般人来说，喝老酸奶减肥一般每天约250克左右较为合适。