谷类几年年以来一直都是老百姓饭桌上的主食，在膳食中起着非常重要的作用，可为人类提供60%以上的热。另外，常食谷类作用也能起到美发护发的作用。
一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。
.hzh {display: none; }现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：
谷类几年年以来一直都是老百姓饭桌上的主食，在膳食中起着非常重要的作用，可为人类提供60%以上的热。另外，常食谷类作用也能起到美发护发的作用。
一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。
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