办公室减肥瘦身方法：减肥操手臂操
拿起电话簿、字典等有一定重量的东西，反复屈臂，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，来回各做30次。这会有效刺激肱二头肌，使手臂线条更加匀称优美。
健臀操
双脚分开与肩同宽，抬起左腿至胸前，再慢慢放下，同时脚尖向上勾起，脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10-30次。：这节操可使大腿部的肌肉更加紧实健美，并有助于消耗臀部的脂肪。
美腹操
两脚开立，与肩同宽，上身以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，然后换另一侧练习。经常做这个动作，能够使腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪逐渐变少，不仅体型会好，人也会更健康。
全身操
步骤一：两手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经身体两侧上举，同时双手相对。
步骤二：翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸，反复做5-10次。
这组动作能够锻炼大腿韧带、臀部、肩部和背的上半部，尤其适合久坐办公室的办公室人士。
办公室减肥瘦身方法爬楼梯
如果办公室在高层，会经常用到电梯。如果有时间的话，不妨改步行的方法到办公室。放弃电梯利用楼梯的人才是真正爱惜自己、珍惜人生的人。爬楼梯的过程中，听着逐渐加快的心跳声，能迎接充满活力的一天。到达办公室时，如果汗流浃背，就说明距离健康越来越近。
闹钟减肥
对于许多办公室人员来讲，只要投入工作，2-3小时内一动不动都是可能的。这就会导致下腹鼓胀、臀部变大等现象。这样的工作方式不利于健康，容易导致肥胖症。在工作过程中，如果经常活动，不仅能提高工作效率，而且能防止发胖。
只要投入工作，就会忘记一切。在这种情况下，可以利用闹钟的功能。比如，在计算机里安装闹钟程序，或者携带闹钟，或者利用手机闹钟。每隔一小时设定闹钟，只要闹钟响起，就应该起身活动几分钟。
更多精彩推荐：
⊙ 火龙果吃了会上火吗
⊙ 无机盐是什么
⊙ 喝玫瑰花茶的好处
⊙ 墨鱼的营养价值
⊙ 空腹吃香蕉好吗
