中药360 > 食材大全 > 正文

一周健康食谱安排_一周营养食谱搭配!

来源:中药360

人的每个阶段对于营养的吸收都是不同的,一个家庭都会有老有小,所以,为了确保一家人的营养,我们必须制定一份一周健康食谱。今天小编就来给大家推荐一下,希望能对那些不知道怎么搭配的妈妈起到一个参考作用哦! 家庭食谱周一吃什么好

主食

米饭(大米、小米)

菜单

鱼香肉丝、凉拌黄瓜、烧花菜、鸡蛋炒西红柿、香菇菜心

番茄浓汤

家庭食谱周二吃什么好

主食

香菇乌鸡粥、玉米面窝窝头、包子

菜单

豆腐血旺、红烧牛肉,酱肝片、青椒土豆丝、地三鲜

番茄蛋花汤

家庭食谱周三吃什么好

主食

炸酱面、红薯米饭

菜单

宫保鸡丁、红烧狮子头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、青椒土豆丝

莲藕排骨汤

家庭食谱周四吃什么好

主食

红豆饭

菜单

清蒸鲈鱼、回锅肉、葱花拌蒸豆腐、爆腌萝卜、素炒三丝

鱼头豆腐汤

家庭食谱周五吃什么好

主食

家常烙饼、黄玉米面粥

菜单

杂锦菜、啤酒鸭、鱼香茄子、番茄炒蛋、清炒土豆丝

大白菜豆腐汤

家庭食谱周六吃什么好

主食

水饺、玉米饭

菜单

盐水鸭 、土豆烧牛肉,凉拌五丝、炸素丸子、肉末豆腐脑

香菇木耳猪肝汤

家庭食谱周日吃什么好

主食

韭菜猪肉饺子、金银饭

菜单

蒜泥白肉、糖醋排骨、火爆腰花、松仁香菇、芥末菜花

绿豆南瓜汤

相关阅读

热门推荐

鸡蛋营养分析 鸡蛋的适宜人群

鹅蛋营养价值 鹅蛋与哪些食物相克

鹌鹑蛋营养分析 鹌鹑蛋的食疗作用

松花蛋营养分析 松花蛋与哪些食物相克