一、枸杞玉米五彩羹
材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。
做法：
1、枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮切丁，玉米粒和豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开后，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。
4、出锅时，放入菠萝粒。
二、牛奶炖蛋
材料：鸡蛋2个、牛奶250毫升、芒果1个、白糖2汤匙。杏仁10粒
做法：
1、鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤1次。
2、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
3、 碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。
三、煎米粉鱼
材料：鱼肉500克、辣椒粉50克、料酒50克米粉200克、盐5克、油20克、调味鲜2克。
做法：
1、糯米粉和糙米各一半，米粉的多少因鱼的大小而定。
3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒，放进盐拌匀腌制半天。
4、倒出腌出的汁，撒上辣椒粉和米粉，调味鲜。
6、拌匀，并油煎片刻，注意翻面直到煎香煎熟。
确保儿童成长所需的营养，那么，儿童长高就不再是一件难事。日常生活的饮食中，要注意做到营养均衡，合理搭配，儿童所需的蛋白质、维生素、脂肪和糖分等，一样都不可缺少。
尤其注意的是，在儿童饮食量上，要严格控制，不可让孩子暴饮暴食，以免造成孩子肥胖等疾病问题。
