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办公室族如何饮食调理亚健康

来源:中药360

如今的上班族都是在办公室中的工作的,一天八个小时的上班时间都是呆在办公室中,缺乏体育锻炼,经常出现情绪低落、容易疲劳、失眠、头痛等亚健康现象。此时一定要注意调理好自身的身体,调理好饮食至关重要。

那么,办公室族如何饮食才健康?

亚健康 饮食调理

1、商务餐远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。

亚健康 饮食调理

2、多吃可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将显着增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。

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3、坐办公室者吃什么好

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

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