每天骑车减肥吗_骑车减肥的正确方法

随着健康出行、环保出行理念的推行，自行车日益成为大都市中人们津津乐道的出行方式。在骑车时，不但可以欣赏城市的风景，也可为改善环境做一定的贡献，还可锻炼我们的身体。 当共享单车遍布街头巷尾，让骑自行车不再成为一件难事时，骑车减肥，也便成为越来越多人选择的减肥方式。如果我们打算加入骑车减肥的行列，我们该注意哪些问题？

骑车减肥的正确方法:

骑车减肥，并不意味着我们只要骑上自行车，便就可以达到减肥的效果，我们需要知道关于运动减肥的原理。

一般而言，关于运动减肥，我们需要保持运动强度和运动时间，这样才能促进我们体内脂肪的燃烧，达到有效的减肥效果。

一、减脂骑车法

骑车时，以中等速度骑车，一般来说，需要连续不断地骑30 至40分钟以上，才能让体内的脂肪燃烧。同时，骑车时，还应该注意保持规律地呼吸。

二、强度型骑车法

强度型骑车，可以锻炼我们的心血管系统，还能够有效地燃脂减肥。

骑车时，使用心率表观察自身每分钟的脉搏，使得心率跳动处在心肺功能的训练区内。要求根据个人情况，以自身的六成的极限速度骑车5到7分钟。

三、间歇型骑车法

间歇型骑车法，这是一种比较自由的骑车减肥法。

能够提高人体有氧运动的适应能力，同时更好地燃脂减肥。可以先以中慢速骑1至2分钟，然后再以1.5或2倍的速度骑2分钟，接着再以中慢速骑，再切换回到快速，根据体力情况，交替循环地骑车锻炼。

平常，我们骑自行车在城市中悠闲地游行时，并不能达到减肥效果，因为运动量远远不够。而以上三种骑自行车减肥方式，长期坚持将对于减肥十分有效。