老人便秘吃什么好_老人便秘最好的饮食调理！

便秘是老年人最容易患上的疾病之一，据统计，全中国有1/3的老年人出现便秘。便秘不仅让老年人痛苦，同时对他们的健康也造成了很大的伤害，其实，有些食物是能够预防或者改善便秘情况的，接下来就跟着小编一起来了解一下吧。 老人便秘吃什么

改善和预防老年人便秘食疗方法主食吃一些粗粮,有条件的老人可以选择吃一些麦片。在辅食中,富有纤维素的食物可以多吃一点。如带皮的水果,有茎叶的蔬菜或瓜果。还有一些食物,如生萝卜、白薯、大蒜等也可以多吃一点，因为它们可以增加肠道的蠕动进而起到通便的作用。

每天早晨起来就喝些淡盐水、温开水。果汁也是改善和预防便秘的最佳饮食习惯，因为如果老年人多喝水的话就能一直保持粪便中的水分，使得大便软润，有利于排便。

老人便秘喝什么

老人便秘喝粥比较好，因为粥软糯好吞咽而且还比较清淡，能有效的改善胃部状况，促进吸收，而且还有利于排便。下面，小编介绍两款有效的食疗方法：

一、红薯粥

材料：红薯120克，白米适量

做法：将红薯洗干净削皮切成块状后，与适量的小米一起慢火熬成粥，每天两次或作早晚餐使用。

二、芝麻粥

材料：黑芝麻8克，粳米200克，蜂蜜适量

做法：先将黑芝麻炒熟备用。再加适量清水和粳米一起慢熬，熬至八成熟时放入备用的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮片刻即可。此粥可每日早晚各食一次。