材料：
小米120克、干桂圆肉60克、枸杞和白糖适量
做法：
锅里倒水、大火烧开；小米淘洗干净，枸杞用温水泡开，桂圆干去壳去核取肉；水烧开后，下入小米改小火煲约25分钟；期间用木铲子搅拌，防止沉底粘锅；加入桂圆肉和枸杞，调入白糖，继续煲10分钟；一道减肥又养颜的粥就做好啦！
推荐理由：小米富含丰富的维生素B1、B2、蛋白质、桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜、有助于减肥瘦身哟！
秋葵小炒
材料：
秋葵250克、腊肠100克、银耳10克、油和盐适量
做法：
银耳放水中浸泡半天，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵；腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片；秋葵清洗干净后，切成片；蒜切片、葱姜切末备用；锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干；锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香；将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒；然后加入焯熟的银耳一起翻炒均匀；最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。
推荐理由：秋葵嫩荚含有丰富的果胶、膳食纤维，其果胶的粘稠状态是植物界非常少见的，膳食纤维的占比及其中可溶性膳食纤维占比均是植物中非常高的， 所以秋葵具有减肥、清肠的神奇作用。新鲜的秋葵最适合在夏秋季食用，又美味又健康。
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