懒人减肥法：饮食1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
为什么要坚持每天至少吃3个水果和3两蔬菜呢？因为多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，帮助你减少吃甜食及其他高脂肪食物的欲望，控制你摄取的总热量，还能有效治疗便秘，这些都有助于你轻松减脂。
2、每天8杯水
每天喝足8杯水并不是简简单单地喝够杯数，或只喝白开水。早上起来可以喝杯淡蜂蜜水或淡盐水，它可以加速肠胃蠕动，把埋伏在体内前一夜的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。平时喝水可以选择山楂水、枸杞水、菊花茶等，不仅有利于消脂，还对女性养生有好处。需要注意的是，睡前不要喝太多水，不然会造成眼睛浮肿、夜尿多，影响睡眠质量，不利于减肥。
3、远离酒精
酒虽然不含脂肪，但热量却非常高，一杯200毫升的酒精饮料，它的热量就能达到100千卡。另外，酒还会提高你体内的皮质醇水平，而这种激素正是造成小肚腩的一大帮凶。
懒人减肥法：微运动即便本文介绍的是懒人减肥法，但完全不动就想达到减肥的目的，效果不会太明显，而且对健康也不利。生活中可以利用一些简单的，运动量不大的事情来帮助减肥。
1、不要浪费每一次走路的机会
充分利用你每一次走路的机会：将腿绷直伸出去，脚跟先着地，不要走外八字或者内八字，这样走有利于拉伸腿部肌肉线条，让你的腿形看起来更完美。
2、做一个爱做家务的女人
让自己成为勤劳的干净女人：衣服最好自己手冼，饭后要清理厨房，拖地板，擦拭桌了和其他家具，这些日常家务，可以避免你一吃完饭就马上躺下或坐着，能有效防止身体脂肪的堆积，能消耗大量的卡路里。
3、呼拉圈转起来
看电视的时候呼拉圈转起来：不要成为随时瘫坐的懒女人，摇摇呼啦圈可以让你每小时消耗每公斤体重5千卡左右的热量，如果你的体重是45公斤，那么你摇一小时呼啦圈大约可消耗225千卡的热量，假以时日，你就可以成为纤腰款款的瘦美人。
4、挺腰直身端坐
减肥有时候只有纠正一个坐姿习惯那么简单：时刻提醒自己挺胸、缩腹、直腰，哪怕不能长期坚持，只要你想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或者更多累赘的脂肪。
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