中药360 > 食材大全 > 正文

女人养生食谱及养生方法全解!

来源:中药360
随着科学的发展,女人们越来越认识到,食物不仅仅可以果腹,它还有增强体质、美容养颜、延缓衰老的功效。在本文中要为大家介绍的就是女人养生食谱。女人们选好了食物,搭配好一日三餐有利于养生。通过几千年的生活实践,人们已经了解到哪些食物更适合女性食用,哪些食物更能够增加女人的魅力,多吃这样的食物自然会让你更具女人味。 爱美是女人的天性,几乎所有的女性每天都希望自己容颜美丽、身姿妖娆,身体永远健康。而女人养生食谱无疑可以帮助到你!因为通过科学地饮食搭配,能够让女性更加美丽健康。女性的美丽是由内而外散发出来的,对于女性来讲,健康之美才是最永恒和持久的美丽。女人的美丽主要靠自身营养素的充足,接下来就一起来看看女人养生食谱都有哪些吧!

nvrenyangshengshipu

营养健康 | 女人养生食谱:食物推荐

黑豆

黑豆是一种高蛋白、低热量、高纤维的杂粮,并含有多种维生素及生物活性物质,如维生素E、花青素、黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等,对降低胆固醇、抗动脉硬化、降血压、抗衰老、美容养颜等有辅助食疗作用,并能提高免疫功能。

豌豆

豌豆富含胡萝卜素,它在进入人体后会转变成维生素A,具有滋润肌肤、抗癌等功效。豌豆里所含的一些有效成分还具有抗菌消炎、提升新陈代谢的作用。另外,女性食用豌豆还有祛除面部黑斑的作用,而新妈妈吃豌豆则有利于通乳。


nvrenyangshengshipu

花椰菜

很多女性都爱吃花椰菜,除了味道好外,还因为它是美容塑形的一味好菜。另外,花椰菜中富含维生素C,能够抑制皮肤中黑色素的形成,防治黄褐斑、黑斑的产生。另外,花椰菜中的吲哚类衍生物,有利于提高身体的抗癌能力。


nvrenyangshengshipu

营养健康 | 女人养生食谱

黄豆鸡丝汤

原料:黄豆100克,鸡腿肉100克,葱花、麻油各适量。精盐、味精、豆粉、味精各适量。

做法:1、鸡腿肉切成丝,加精盐、豆粉抓匀;黄豆在冷水中浸泡2小时。

2、沙锅中加入清水,水开后加入黄豆,用小火焖至黄豆酥软,开大火,加入鸡丝搅散,调入盐、味精。

3、水豆粉勾芡后撤入葱花,淋入麻油即可。

功效:滋阴补气、养血理气,适合女性气血不旺。


nvrenyangshengshipu

首乌黑豆牛肉汤

原料:牛肉150克,黑豆50克,何首乌龙眼肉、红枣、生姜、盐各适量。

做法:1、将黑豆用水浸泡:牛肉切块。

2、沙锅内加清水适量,将所有材料放入,大火煮沸后,改用文火煲2-3小时,调味即可。

功效:此汤健脑益智、养心安神,有预防动脉硬化的作用。首乌是补血药的种,可补肝肾、滋阴、润肠通便、有益精血、防早衰的功效。常食黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,适用于对高血压、心脏病等症。

更多精彩推荐:

⊙ 秋季减肥养生食谱

⊙ 食疗养生食谱

⊙ 女人抗衰老吃什么

⊙ 女人养生之道

⊙ 冬季减肥食谱

相关阅读

热门推荐

鸡蛋营养分析 鸡蛋的适宜人群

鹅蛋营养价值 鹅蛋与哪些食物相克

鹌鹑蛋营养分析 鹌鹑蛋的食疗作用

松花蛋营养分析 松花蛋与哪些食物相克