新搬公寓后，有很长一段时间，小编的睡眠质量都很不好。每晚会醒来好几次，而且一直有梦。每天带着大大的“熊猫眼”来上班，真是心里有十万个不情愿。相信对于现在如此之大的社会压力来说，有很多上班族晚上都睡不好吧。有朋友告诉小编，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。晚上睡觉前喝牛奶好吗?相信很多人都有这个疑惑吧，那让我们一起来找寻答案吧。 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"。因为牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富。而且最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠。所以睡前喝杯牛奶是很有好处的。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
但是呢，空腹喝牛奶是不好的。因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费。所以，在睡觉前半个小时喝杯温热的牛奶，在吃上两块曲奇饼干，是最好的了。
但是不是所有的人在睡前喝牛奶都是可以的哟!
1.在睡前服药前后的人，不要喝牛奶。
因为这不仅影响牛奶的吸收，也会使牛奶和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
2.乳糖酸缺乏的人，不能喝牛奶。
因为牛奶中乳糖含量高，不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酸的作用下，分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。
3.铅作业者，不适合喝牛奶。
因为牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄，加重或引起机体铅中毒。
4.某些消化道疾病患者，不能喝牛奶。
因为牛奶能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患溃疡性结肠炎、返流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人，最好不喝牛奶。
