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失眠的食疗方法_治疗失眠最有效的食疗法

来源:中药360

失眠,是日常生活中我们经常遇到的困扰,如何有效治疗失眠,也成为不少朋友们关心的问题,失眠有很多种治疗方式,食疗因其健康有效性,是其中常用的方法之一。 食物是治疗失眠的好方式,治疗失眠最有效的食疗法有哪些?以下是小编的倾情推荐:

失眠的食疗

一、小米红枣粥

食材:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。

做法:小米、大枣煮粥,粥成后,调入蜂蜜睡前食用。

功效:中医中认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

二、甘麦枣藕汤

食材:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

三、鳝鱼丝瓜

食材:党参当归各15克,鳝鱼500克,丝瓜100克,盐、葱、醋、姜、料酒各适量。

做法:

1、将党参、当归、丝瓜洗净,党参、丝瓜切成薄片,当归切成约2厘米长小段。

2、鳝鱼去头,并从背剖开,去骨、内脏和尾后洗净,少、切成约3厘米长的细丝。

3、将党参、当归装入纱布袋,扎紧口与鳝鱼丝一同入锅,加适量水,大火烧开后改小火煨1小时左右。

4、当肉熟软时,捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料,搅匀煮沸即成。

功效:静心养神,清神去火。

四、桂圆莲子

材料:桂圆200克、莲子250克

做法:将桂圆和莲子洗净后,放入锅中煮1小时;煮后加入适量糖即可。

功效:养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合长期失眠者服用。

这些治疗失眠的食疗,做法都非常简单易学,并且味道还很美味。在享受美食的同时,也帮助我们改善睡眠质量,何乐不为呢?

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