血糖高吃什么水果好 血糖高吃的水果推荐！

对于血糖高的人来讲，一直对于能不能吃水果这个问题耿耿于怀。事实上血糖高的人是可以吃水果的。这要看选择的水果的种类、吃水果的时间以及吃水果量的多少。那么血糖高吃什么水果好呢？血糖高的人吃水果有什么注意事项呢？本文就将为大家介绍血糖高吃什么水果这个问题。

水果香甜味美，几乎所有人都爱吃水果。但是因为水果中含有果糖、葡萄糖等糖类，对于很多血糖高的人来说就只好是望“果”兴叹了。其实血糖高的人并非所有水果都不能吃，这不，这里就将为大家介绍血糖高吃什么水果好的问题。另外，血糖高的人在食用水果的时候也有很多注意事项哦！

营养健康 | 血糖高患者适量吃水果能补充营养

由于水果中含有丰富的糖，所以，血糖高或患有糖尿病的人最好少吃，但水果中含有丰富的维生素和矿物质，不吃水果可能会引起维生素和矿物质等营养的缺乏，所以，高血糖和糖尿病患者最好在合适的时间，食用适量的水果。

一般来说，甜水果的主要成分是葡萄糖、果糖和淀粉。病情稳定的高血糖和糖尿病病人可以在血糖控制比较好的时候适量吃一些水果。但应注意的是，水果的食用量要计算在主食的量中，一般中等大小的苹果、梨、橘子、10颗葡萄、一根香蕉等相当于25克粮食所提供的热量，如果食用了相应量的水果，就应该适当减少主食的摄入。这样既可以保证血糖与热量的控制，也可以摄入丰富的维生素和矿物质，提高身体的免疫力。

营养健康 | 血糖高吃什么水果好

血糖高的人可以适当选择的水果分两大类：一是含糖较低的水果；二是含有类似胰岛素作用物质的水果。血糖高的人可以吃的水果有荔枝、香蕉、山楂等等，这些水果如果能够适量吃，不但不会让血糖水平上升，而且还有降糖的作用。

1、血糖高吃什么水果好？血糖高的人可以选择樱桃、西瓜等含糖量低，而且富含膳食纤维的这类水果。另外还可以选择菠萝这种富含果胶的水果。

2、血糖高吃什么水果好？注意一定要吃新鲜的水果，而不要吃水果罐头。这是因为水果罐头经过加工后，其中加入了很多的糖分。另外，血糖高的人应该尽量不喝果汁，即使是纯榨的果汁也不要选择，这是因为纯榨果汁破坏了食物中的膳食纤维。

3、血糖高的患者吃水果需要掌握时间。血糖高患者不是任何时候想吃水果就能吃的，需要掌握好吃水果的时间。吃水果最好选择在两顿饭之间，在饿的时候作为补充能量的食物。一般可以选择在上午十点、下午四点左右。另外，避免在饭后马上吃水果，这样会造成一次性摄入过量的糖分，从而增加胰腺的负担。

营养健康 | 血糖高吃什么水果好：忌食水果

血糖高患者除了要知道血糖高吃什么水果好之外，还应该知道哪些水果不能吃，或者只能少吃。这里为大家介绍三种血糖高患者尽量不要吃的水果。

石榴

石榴含糖量较高，食用后会使血糖迅速升高，故糖尿病患者应忌食。另外，石榴中的钾含量丰富，对糖尿病肾病引起的高钾血应患者会产生严重后果，所以应忌食。

柿子

柿子中的糖分很高，而且主要为葡萄糖和果糖，属于单糖，在肠道中可以被迅速地吸收，血糖上升的速度很快。所以对于血糖水平高的人来讲，尽量不要食用柿子。

金橘

金橘中的含糖水平同样很高，会让血糖迅速升高，对于健康的人来讲，他们的胰岛素功能正常，所以血糖可以很稳定，但是 血糖高的人因为胰岛功能受损，引起血糖升高。