喝咖啡能减肥吗 喝咖啡减肥的方法介绍

最近，喝咖啡能减肥这个说法被大家讨论得十分热烈，有很多人都觉得咖啡可以减肥实在是不可思议。其实喝咖啡能减肥吗，答案是肯定的。这是因为咖啡中含有能够提升人体新陈代谢的特殊物质，所以适当喝咖啡确实有益于减肥。但是想要用咖啡减肥，是需要注意方法的。本文就为大家揭秘喝咖啡减肥吗这个疑问！

为什么喝咖啡能够减肥呢，很多听闻了这种方法的女性朋友们心中恐怕都会有这个疑问。首先，喝咖啡能减肥吗，这是肯定的，其次就要看咖啡中所含的对减肥又效果的特殊物质。虽然喝咖啡有助于减肥，但是这其中还要注意科学地饮用咖啡，讲究喝咖啡的方法哦！

营养健康 | 喝咖啡能减肥吗？能！

之所以喝咖啡可以减肥，这是因为在咖啡中含有大量的咖啡因，而它可以提升人体的基础代谢率，加快体内热量的消耗，因此，喝咖啡减肥吗，这是毋庸质疑的。但是，咖啡喝多了对身体有一些不良影响，大量的咖啡因会引起紧张、不安、失眠、感觉迟钝、心律不齐等诸多症状。

所以，一般来说，一天喝4杯不加糖和咖啡是可以达到理想的瘦身效果的。不过，肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠、神经衰弱、甲亢的人，最好不要使用此法。

营养健康 | 喝咖啡减肥的小知识

在各类咖啡中，黑咖啡可以说是最健康的咖啡。一杯100克的黑咖啡只含有255千卡的热量，因此吃完饭后喝杯黑咖啡，可以帮助人体分解脂肪。黑咖啡还有利尿的功效，另外，它还能够加快血液循环，所以对美容有着一定的作用，常常饮用黑咖啡，能让让你的皮肤红润光滑。

在煮咖啡的时候会生成一种抗氧化的化合物，这种物质对于抗癌、抗衰老，预防心血管疾病等有着一定的作用，这甚至能够和新鲜的果蔬相媲美哦！

喝咖啡能减肥吗？选择喝热咖啡减肥，而不是冰咖啡。热咖啡能够更好地消耗身体中的热量。另外，低温烘培的咖啡对减肥更有效，这是因为用高温烘培出来的咖啡，虽然口味更加浓郁，但是却令咖啡因的含量大大降低，不利于减肥。

营养健康 | 喝咖啡能减肥吗？咖啡瘦身法

喝咖啡后运动瘦身

因为在喝咖啡后的半个小时左右血液里的脂肪酸浓度会升高，此时进行一定量的运动，能够更容易地将脂肪酸转化成热能，从而将脂肪消耗掉。比如可以快走20-40分钟，不搭电梯而走楼梯，原地做些小的运动，像伸展身体、踏脚、收腹等等。

咖啡渣按摩瘦身

用煮过的咖啡渣按摩身体，除了能够让肌肤变得更光滑，还能收到紧肤美容的效果，要是把咖啡液及咖啡渣搭配到一起，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰、臀等部位，沿着血液流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的瘦身效果。如果沐浴时按摩，效果会更好。

咖啡浴瘦身

在温度适宜的浴缸水中，加入1-2杯煮好的咖啡肢匀，然后入浴泡几分忡，冲洗干净即可。咖啡中的矿物质和有效成分，可促进肌肤中的脂肪分解，让皮肤越泡越紧，使人苗条。