炎炎夏日稍微不注意就可能会出现中暑等不适，很多人就会吃各种各样的生冷食物、喝冷饮等，但是这些不当的做法不仅不能降暑，反而可能会对身体造成不良风险损害，因此一定要更加小心注意，实际上夏天到来可以从饮食方面着手，多吃一些保健养生的食物。那夏天吃什么养生？下面我们一起来详细了解一下！
夏天吃什么养生？
（1）喝些冬瓜汤
冬瓜一向具有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，是夏季清暑利尿的佳品，炎炎夏日用冬瓜煲汤可以起到不错的调养功效，但需要注意的是脾胃虚寒、阳虚肢冷者不能过食。
（2）喝些绿豆汤
夏天吃什么养生？绿豆也是夏天备受欢迎的一种食材，因为绿豆具有清热解毒、消暑解渴、消肿利水的功效，是夏季消暑佳品。绿豆对不同的用途有不同的吃法。若只想消暑，煮汤时，烧开后煮10分钟即可，以颜色碧绿、清澈为度;清热解毒则要把绿豆煮烂。老人、儿童以及体制偏虚的人不宜多喝绿豆粥解暑。
（3）吃些莲藕
说到夏天吃什么养生这个话题，推荐多吃些莲藕也是非常不错的做法。首先莲藕生吃具有清热凉血、止血散淤的作用，而熟藕则具有健脾开胃、养血止泻、改善便秘的功效，适宜炎热的夏季食用，是非常适合夏天吃的食材。
以上就是关于夏天吃什么养生的相关内容介绍，其实适合夏天吃的食物还有很多，例如石榴、番茄、鸭肉、西瓜、苦瓜、火龙果等都是很不错的夏天推荐食材，相信只要谨慎饮食，最终的养生效果是非常不错的。但是一定要注意尽量避免少吃些辛辣刺激、油腻上火的食物，避免对身体造成不适。
