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冬季该如何让身体温暖 冬季补身体的方法

来源:中药360

我国西北和东北地区冬季格外寒冷,有时气温低到零下20℃以下。寒冷冬季会造成血管脆弱,连累心脏,正是心脑血管疾病高发期,同时也易出现呼吸系统疾病、皮肤干裂和手脚冰凉等。中医认为,冬季最主要的就是做好身体保暖,防止外界寒邪和湿邪入侵。

冬季该如何让身体温暖?

1、三九贴

三九贴由温阳中药制作而成,把其贴敷在特定穴位,能起到驱寒防病效果,但必须在正规医院用三九贴,又或是在专业医生指导下贴敷。

2、注意背部保暖

中医讲,背部主一身阳气,调养好背部能维持身体温度和活力。冬季阳光充足时可以适当的晒晒后背,每天在20~30分钟左右就行,借助大自然阳气来温暖身体。也可以揉搓背部,双手对搓搓热,由上向下慢慢的揉搓整个背部,以局部稍微发热和发红为好。也可以对背部艾灸,一边艾灸一边移动,能起到温阳散寒功效。

冬季该如何补身体?

1、北方

北方寒冷且天气干燥,制作汤时可加入滋阴润燥的蔬菜,比如白菜和白萝卜等。烹调食物时可加入生姜胡椒辣椒等能帮助散寒发热;每天吃一小把板栗,能起到抗寒和补肾气效果。推荐喝小米粥或萝卜羊肉汤。

2、南方

南方冬季湿冷,养生的重点是利湿,适当吃具有利湿功效的食物,比如莲藕、竹笋和冬笋等;肉类可选择猪肉、鸭肉和鸡肉。

3、西部

西北地区风大且天气干燥,应着重润补,选择具有甘润生津功效的食物,比如黑木耳、银耳、杏仁、莲藕和百合等。

4、东部

东部应注意温补,比如鸭肉、鸡肉和鹅肉;日常吃鱼肉的时候可以搭配芦笋、腐竹和豆腐等。

温馨提示

冬季应注意身体保暖,尤其是腿脚、腰部和肩颈部以及头部等,出门时应戴上帽子和围巾。贴身的衣服应选择排汗较好、纯棉材质的衣服;第二层应选择保暖性较好的绒衫或毛衣;最外层可选择防水和防风材质的衣服。冬季晨练时间不能太早,需等太阳出来之后再运动,以免引发心脑血管意外或低血糖;每次运动前要有15分钟左右的热身,运动结束后不能忽略拉伸。运动时需用鼻子呼吸,合理的补充水分。冬季应多注意休息,合理安排工作和作息,避免让自己太劳累。

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