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女人冬季如何补气血 女人补气血的方法 女人补气血的注意事项

来源:中药360

一、女人冬季如何补气血

可以补气血的药物

具有补气养血作用的药物有很多,如西洋参、党参黄芪黄精白术当归、熟地、阿胶、枸杞子、金樱子、五味子等等。须知这些药物各有各的性味、归经和不同的主治范围,应在专业医师的指导下使用。实践证明海参确有补肾益精,养血润燥,止血补血的功效。对精血亏损、虚弱劳怯、阳痿梦遗、肠燥便秘、肺虚咳嗽咯血等病症都有很好的食疗补养作用。

可以补气血的食物

并非一部分食物能够补气血,而是绝大多数的食物都有不同程度的补养气血的作用。中医理论认为:五谷为养,五果为助,食物都有各自不同的补养作用。通过健康饮食,可让女性补充气血。补气补血,中医认为是女性养生的重点。根据你的具体身体状况,来挑选适合自己的食疗滋补方,坚持一段时间后,女性的气血就能得到很好的调理效果,体质也能得到增长。

二、女人补气血的方法

1、以养血为本

女性有周期性失血的特点,将近1/3的女性有程度不同的贫血,所以,“妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。

2、充足的睡眠胜过做美容

尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情,睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

过度疲劳也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜,有益于濡养神经,益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳,还可以提高人体免疫力,对于女性来说,充足的睡眠胜过做美容。

3、内补,让你从里至外的美丽

俗话说:“吃在脸上,穿在身上。”恰到好处的食补,可使女性皮肤光泽细嫩,而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。

女性36岁是个坎。一过这个坎,体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线,肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可弥补女性雌激素的不足。

4、常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,能使皮肤滋润。

这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性。

维生素C、E、A、B可祛除面部黄褐斑,平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。

许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发,对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应,保护身体发肤的健康。

三、女性补气血的注意事项

在经期和孕产期,女性主要以血虚为主,但是也可能同时存在气虚,不过气虚表现并不明显,如果出现气虚的现象,也是需要气血同补的。女性补血最好用四物汤,能补血调血、柔肝养阴。除补血调理外,日常生活中还需要防寒,以防血被寒凝,出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外还应保持心情舒畅,忧愁伤感可能导致肝气郁结,气滞血瘀而产生多种疾患。

四物汤补血而不滞血,行血而不破血,补中有散,散中有收,一年四季都可用。最好于早、中、晚饭前1小时喝,连续喝一周,即能达到补血的效果。一般来说,并不建议把四物汤当成日用补品,若需长期服用,可能会造成体内荷尔蒙失调,甚至会诱发子宫病变,使用前务必询问中医师。

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