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养生保健 捶背养生助老人远离失眠症

来源:中药360

我们大概都能记得小时候帮大人捶背的情景吧。当爷爷奶奶累了的时候,就会笑眯眯地看着你说:“来,帮我捶捶背。”

捶背除了可以缓解疲劳、除了是孝心的体现,还能帮助入眠哦。如果你家里有人睡眠质量不会的话,你不妨利用一下闲暇的时间,帮他捶捶背进行改善吧。

捶背能治失眠捶背简单易行,不受时间的约束。

白天利用工作间隙互相捶背,可以让人头脑清醒,有利于提高工作效率:晚上临睡前捶背,能让人宁心安神,是医治失眠的良方之一。

养生保健,捶背养生助老人远离失眠症

捶背方法通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。

前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。

小编提示:为老人捶捶背,为长辈尽尽孝心。

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