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夏季犯困的食谱有什么 夏季吃什么不容易困

来源:中药360

俗话说的好春困秋乏夏打盹,炎热闷热的夏季让很多人容易犯困,这样不仅会影响到生活和工作的效率,对人们的身体健康也有不同程度的影响。如何改善这一情况呢,夏季吃什么不容易困,夏季爱困的你真的有必要来看一看了。

夏季吃什么不容易困

夏季吃葡萄柚不易困:葡萄柚不但有浓郁的香味,还能净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

夏季吃橘子不易困:吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

夏季吃豆制品不易困:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

夏季吃大蒜不易困:大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,能促进糖类的新陈代谢以产生能量,缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

专治夏季犯困的食谱有什么

薄荷柠檬茶:对于上班族而言,上班饮用薄荷柠檬茶可以让精神振奋。因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

薄荷菊花茶:此茶具有清热解毒、缓解疲劳的功效。制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可,,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

铁观音茶:大家应该知道,铁观音有很强的的提神功效,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

夏季炎热很多人会出现犯困的现象,大家不妨在平时多吃一些诸如蘑菇、毛豆、大蒜、豆制品之类的食物,另外在平时多饮用一些薄荷柠檬茶、薄荷菊花茶等,另外大家也可以选择适当的运动,活动活动筋骨,这样才能有一个良好的状态投入到工作当中。

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