中药360 > 中医养生 > 正文

如何防止乳房下垂 有什么方法让乳房坚挺

来源:中药360

下面中医教你怎样预防乳房下垂。

1:平时可以做做挺胸运动防止乳房下垂,因为挺胸运动可以有效增进肌肤紧实度,在运动时,胸肌一定要保持弹性,如此才能达到其效果。也可以做扩胸运动,常做伸展和扩胸运动,有助于胸部肌肉的锻炼,同时还能够防止乳房下垂。另外,做交叉伸手运动也有效预防乳房下垂,即左手抓住右手手臂,向外伸直保并用力推,维持几秒后放松,重复此动作5—6分钟。

2:抚摸背部也是预防乳房下垂不错的方法,用单手尽可能的往后背摸,持续10秒左右,左右交替重复此动作5至10分钟。或者是做呼吸动作,将双腿微微弯曲与紧贴坐于地面,之后用两手按着腿膝盖内侧吸气,把膝盖向外拉开再呼气,约5—10秒。

3:乳房下垂的预防可以做双手张臂运动,将头向前,伸直身体,再双手握拳,手臂摆在胸前,张开双脚和膊平衡,分别展开左右两边的双臂,且肌肉用力。也可以做胸前合掌双运动,主要是将手向胸前合掌,手的力量集中于手掌,再用力推压,每天做5—8次。

以上主要介绍了如何预防乳房下垂的知识,希望大家能够了解,只有做好日常的保健才能让你“胸有成竹”。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的