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失眠症如何治 盐水洗足这方法最有效

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失眠,现在已经成为生活中的不值得一提的疾病了,因为现在很多人开始失眠,有的长期性质的失眠,有的是短暂性失眠,但是这些是面试很困扰人的,那么失眠症如何治疗呢?和大家分享一下。

方法1、调整时间

每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9-10点,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停上思维而很快入睡。

方法2、盐水洗足

盐水洗足,按摩涌泉。临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。

方法3、睡眠姿式

选择合适的睡眠姿式。向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究,称为“卧龙势”,认为可固肾保元、养心安神。

方法4、不要赖床

晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床,不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛,睡眠时酣畅充分,有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

方法5、饮食注意

早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。

方法6、放松疗法

去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,设想全身舒泰、松弛,切忌强行迸气。  

失眠对于一个人来说可能不是什么大事,但是失眠对身体的影响是不可小觑的,因为人一旦睡不好觉,精力就会下降,很多的事情都不能百分百的投入,这就会导致很多的错误出现,希望对大家有帮助。

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