告别小药丸
现在各种保健品充斥着市场，许多职场人士用各种各样的小药丸来试图缓解压力，认为吃了这些保健品，一天的精神就会旺盛，压力自然减轻。在马怀忠看来，自然食补则胜过各大种保健小药丸，因为人体当然更容从食物中吸收营养，他说了一句很经典的话：“不要着急治病，不要着急吃保健品，但要关心自己的肝脾是否合适”。
“青、赤、黄、白、黑”的食物，含有了钙、镁、铁、锌等人体所需的全部营养，“好好吃饭”比什么都重要。从自然食品中摄取均衡营养是最关键的，这是最自然、最朴素的健康理念。
很多人工作压力很大，而且一般运动较少，身体介于健康与疾病中间。要讲究在心情放松的情况下进食。人在心情不好时进食会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。如果此时精神状态不好，应该让心情平和下来以后再用餐，同时补充水分。多吃水分多的食物和水果;每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食物。比如晚上喝点莲子芡实粥。莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成的失眠等不适。
还有些男士由于压力的原因，性生活开始出现不和谐征兆，而且还常会伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。这时可以用杜仲煨羊腰的方法补肾阳，杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起到调理作用。以粥汤类的食补为好，做少而精的适量调理。
这些都是自然养生的方法。只要遵循这一法则，便可提高自身的免疫力，达到健康长寿，所以最好依自己的属性，调和身边的五行。
