中药360 > 中医养生 > 正文

如何巧妙除湿 小编教你四招

来源:中药360

我们常听人说体内有湿气,湿气重了会带来一系列健康问题,但是怎样才知道自己体内是不是有湿气呢?

5种症状说明体内有湿气

身体有湿气的表现1.眼肿舌大

早晨眼皮肿,或有下眼袋,照镜子时发现自己舌苔厚腻,舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

身体有湿气的表现2.经常食欲不振

经常不思饮食,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,而且吃饭时还会呈现恶心感。

身体有湿气的表现3.精神不济

感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。

身体有湿气的表现4.莫名地发胖

饮食作息和原来一样,但体重明显增加,有些人还会出现下肢水肿的现象。

身体有湿气的表现5.大便稀软

大便稀烂不成形,大便基本成形但较软,而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去,或总有大便排不尽的感觉。

有湿气怎么办?教你4招巧妙除湿

1.避免潮湿环境

不睡地板,减少刚刚雨过天晴,湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中,可使用除湿机。

2.清淡饮食

清淡饮食能减轻脾胃负担,还能养胃护胃,脾胃好,水湿运化正常,湿气自然就会减少。

3.喝薏米红豆粥

薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血,不利水消肿,健脾胃的功效。将两者混合熬成粥,既养血除湿,还具有很好的减肥功效。

4.多运动出汗

减少待在空调房时间,勤运动,让汗出透,有利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的