日常身体养生身体养生技巧,老中医 为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是日常身体养生身体养生技巧的内容,希望大家喜欢。
日常身体养生
一、眼睛常转
睡醒后,先不要急于睁开眼睛,应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟,然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。
二、口常洁净
养成早晚饭后漱口、刷牙习惯。时时保持口腔无食物残留腐蚀牙齿。(补充:牙周病患者一定要养成餐后刷牙、清洁牙缝的习惯,另外,老人家要加倍注重牙齿的保健,因为牙齿所剩不多了,没有偷懒的本钱!)
三、皮肤常洁
养成饭前便后洗手的好习惯。热水洗头,凉水洗脸,常洗澡。
四、牙齿常叩
经常上下牙嗑叩数次,有护齿之功,叩齿生津要咽下。“牙好胃好,吃嘛儿嘛儿香,身体倍儿棒!”
五、散步休闲
抽时间到空气新鲜的地方放松散心,做一些有氧运动,尽量活动四肢,以增加呼吸系统功能,促进血液循环。
身体养生技巧
六、不要过饱
吃饭要按时定量,以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。
七、戒烟慎酒
勿吸烟,少饮酒。若想吸烟时可以去做户外活动,如打球、打太极拳。
八、便时勿言
保持大便通畅,排便时不要说话、看书报、打手机,特别在臭气浓的厕所内。
九、头发常梳
每天保持梳头1小时以上,能护发不落,又能醒脑,促进脑部血液循环而加深睡眠。(补充:梳头1小时以上,似乎过度了。建议早中晚各3~5分钟即可。)
十、揉腹、起蹲
揉腹、起蹲,可以增加下肢力量,促进腹部运动,帮助消化,舒通脏腑,清除体内垃圾。