秋天气候变化较大，所谓“多事之秋”，一秋至少三变，大体上可以分为三个阶段，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，一般来讲，从立秋到处暑可谓是“秋老虎”的“热湿期”，此时秋阳肆虐，不仅气温高，而且时有阴雨绵长，所以湿气也较重，“热”与“湿”是这一阶段的气候特点。随着秋季的深入，到了白露过后，雨水减少而秋风登台，天气干燥且昼热夜凉，俗话说“一早一黑冷嗖嗖”，此属于“燥期”，稍有不慎就可能伤风感冒咳嗽，哮喘、过敏性鼻炎等旧病复发在此阶段也成为家常便饭。而在寒露过后，北方的冷空气不断南下，出现“一场秋雨一场凉”的“寒期”。
中医认为，肺与秋季相应，秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，喜润恶燥，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。中医认为肺外合皮毛（包括皮肤、黏膜、汗腺、毛孔等），肺和皮肤黏膜的关系非常密切；呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷（凉燥）的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则秋冬季易患肺系疾病，所以秋季养生贵在养肺。
综上所见，立秋时节的养生秘诀是：护阳养肺祛寒湿。
1.护阳：尽量不用空调，若需要用，尽量缩短使用时间，空调温度宜控制在26-28度，不宜把空调温度设得过低；如需要使用电风扇，不宜让电风扇直接对着人吹。尽量不喝冷饮、不吃冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋。尽量不熬夜，以免损耗阳气。因为，白天属阳，夜晚属阴，若能保证早睡早起的生活规律，则有助于体内阴阳平衡，促进身体健康。如果反过来，黑白颠倒，睡眠不足，不仅扰乱作息规律，也容易损耗阳气，体质也会越来越虚寒，容易滋生各种疾病。《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺”。
2.养肺：谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。秋季气候渐凉，应注意适时添加衣物，防止受凉而伤及于肺。肺脏喜润恶燥，而燥为秋季之主气，秋季养生重在滋润防燥养肺。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋天宜收不宜散，饮食上尽量少吃姜、蒜、葱、胡椒、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多喝开水，多吃新鲜蔬菜水果，适当进食淮山、百合、梨、莲藕、萝卜、水鸭、香菇、蜂蜜、枇杷、猕猴桃、核桃等滋阴润燥食物，润肺养肺护肺，以使肺脏安度金秋。如无禁忌症，建议晚睡前，用护肺中药配方热水泡脚，使脚部温热充血，这样能通过足底神经反射使上呼吸道、鼻咽部毛细血管扩张，血流增加，增强局部抵抗力，避免感冒、咳嗽，使老慢支、哮喘、反复感冒、慢性咳喘等患者安度“多事之秋”。
