专家权威解答：什么时候吃水果最好

人们爱吃水果，除了它们能够给我们带来很多味觉上的享受之外，还由于它们富含多种营养物质，对健康有益。水果的种类非常多。每一种水果都能带给我们不同的享受，人们在吃水果的时候也有讲究，比如说吃水果的时间方面，不是什么时候都能吃水果的。什么时候吃水果最好，这是有讲究的！

不同的水果含有的营养成分不会完全相同，因此水果对人体的作用也有差异。很多人都不会利用水果来养生，连续很多天食用一种水果，而且进食水果的时问也没有规律。其实，这样很有可能对身体造成伤害。那么，我们应该在什么时候吃水果最好呢？这个问题要分情况进行讨论了。因为水果的功能不同决定了它们最佳食用时间的不同。

科学养生 | 什么时候吃水果最好：早上吃水果

在清晨吃一些水果，对身体是非常有好处的，能够使人体保持大便通畅，还能够促进消化。不仅如此，清晨人们通常都是无精打采的，然而咬上一口水果，甜脆爽口，立刻就会唤醒你沉睡的精神，让你神采奕奕。

在早上最适合食用苹果、葡萄等水果，因为人体在夜晚进行休息的时候，全身的功能都比较微弱，其中就包括消化功能，如果在这时食用酸性太强或者口味太浓的水果，就会刺激肠胃，出现不适感。因此，清晨是比较适合食用温和、口感微甜的苹果和葡萄等水果的。

科学养生 | 什么时候吃水果最好：餐前有选择地吃水果

在进餐前，人们的肠胃是非常空的，如果没有选择地吃水果，就会对身体造成不良影响。因为有些水果是不能在空腹的时候食用的，比如圣女果、香蕉、柿子、山楂、橘子等。

圣女果中的某些成分在遇到胃酸的时候会生成一种无法溶解的物质，这种物质一旦将胃口阻塞，就会引起腹胀，出现不适感。而香蕉中含有大量的镁，人体内的镁含量过高，就会对心血管造成不良影响。而山楂非常酸，在腹中无食的时候食用会出现腹痛的感觉。

科学养生 | 什么时候吃水果最好：最适合在饭后食用的水果

用完餐，人体中肯定会存积很多食物和油脂，如果能够在餐后吃一些水果，不仅能够促进食物的消化，还能够清除口中的油腻感。

在餐后适合食用山楂、橘子、菠萝等水果。其中，山楂和橘子中含有大量的有机酸，在进入人体后，能够加强脂肪的分解，使食物得到更好的消化。而菠萝中含有菠萝蛋白酶，进入人体后能够促进蛋白质的分解，有加强脾胃的消化功能。

科学养生 | 什么时候吃水果最好：适合当做宵夜的水果

深夜是不适合吃水果的，因为水果中含有大量的糖分，很容易导致一天之中摄入的热量过多，从而使身体臃肿。此外，在宵夜的时候吃水果，人体很难将其消化掉，特别是在临睡前食用含纤维质多的水果，纤维会在肠道中发酵，膨大，从而导致人体腹胀难眠。

而对于肠胃本身就不是很好的人来说，睡前吃水果，对身体的伤害更大。但也有些水果适合在夜里吃比如桂圆。桂圆能够起到宁神的效果，如果在夜晚出现了失眠的症状，可以吃一些桂圆，很快便会进入梦乡。