一、男性冬季养生护肝原则
1、多喝水,少喝酒:
人处在空气干燥的环境中,身体会缺乏水份,多喝水可以补充体液,增进血液循环,加快代谢新陈,还有助于食物的吸收消化及身体内废物的排泄,减少了代谢产物与毒素对肝脏的损害。而喝少许酒有助于通经,活血,化淤与肝脏阳气之升发。但是肝脏代谢酒精的能力有限,因此喝酒不能贪杯过多,因多饮必伤肝。
2、心情舒畅:
肝喜疏恶郁,因此生气发怒容易造成肝脏气血淤滞不畅,进而形成病患。要学会制怒,遇事尽可能做到心平气和,乐观开 朗,使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。要健康养肝保持好心情很重要。在情绪不佳时,要找方法来进行换届;或 者选择其它适当的方式来发泄这类郁闷的情缓解,如果总是憋在心里,非常容易憋出病来。
3、服饰宽松:
常常披散头发,宽松衣带,形体可以舒展,不会造成气血淤积。肝的气血顺畅,身体自然会强健。
4、饮食平衡:
食物中的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质等各类身体所必需的物质在摄入时要保持相应的比例;尽可能少吃辛辣食物,多食新鲜水果、蔬菜;同时保持五味不偏;切记不能暴饮暴食,也要注意保证饮食均衡。
5、适量的运动:
做适量的远动,如散步,打球,打太极拳等,既能够使人体气血畅通,健体强身,又可恰情养肝,达到护肝保健的目的。
二、养生护肝吃什么食物好
荔枝
据《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。但是,要注意的是食荔枝过多会出鼻血,或引起牙痛,容易上火。
另外女性因腹部受冷发生疼痛时,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分钟取汤服用,效果很好,服后即能奏效。
猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。
我国很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。常吃猪血汤,利于维持肝脏机能。
自制药蛋
以鸡蛋作为原材料制作的各种药膳也是防治肝病的上好食物。
三、养生护肝食谱
白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏,洗净,加水适量,与前三味药同煮1小时,加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。
太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放入砂锅内,加适量水,煎汤,去渣取汁,代茶饮。有理气和胃的功效。
银耳入肺、胃、肾经,能提高肝脏解毒能力,起保肝作用,又有“菌中之冠”的美称,富含天然植物性胶质,长期食用可滋阴润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
做法:将干银耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗净,蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净,香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内,加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。