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秋分养生方法 秋分如何注意阴阳平衡

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秋分是农历二十四节气中的第十六个节气,一般在每年的9月22~23日。太阳会在这一天直射地球赤道,24小时昼夜均分,各12小时。全球无极昼极夜现象,古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”,人们在养生过程中要本着阴阳平衡的规律。

1.注意添加衣物

秋分时,全球昼夜等长,秋分之后,北半球各地昼短夜长。从秋分开始,我国大部分地区进入了凉爽的秋季,并且雨水开始频繁。雨水量一般不会很大,但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说:“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分时节,天气转凉,早晚温差大,人体免疫力也会下降。这时细菌极易入侵,人也容易生病,建议公众要时刻注意天气变化,及时添加衣服,预防感冒。

2.要注意阴阳平衡

因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”。阴阳所在不可出现偏颇。

在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌,有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌,不同的人有其不同的宜忌。如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品。不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。

在食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的,在食与药的一体营养观中,强调同属天然产物的中药和食物。某些性质,特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着水乳交融,密不可分的关系,当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

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