秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，一般在每年的9月22~23日。太阳会在这一天直射地球赤道，24小时昼夜均分，各12小时。全球无极昼极夜现象，古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，人们在养生过程中要本着阴阳平衡的规律。
1.注意添加衣物
秋分时，全球昼夜等长，秋分之后，北半球各地昼短夜长。从秋分开始，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，并且雨水开始频繁。雨水量一般不会很大，但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，人体免疫力也会下降。这时细菌极易入侵，人也容易生病，建议公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。
2.要注意阴阳平衡
因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”。阴阳所在不可出现偏颇。
在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌，有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌，不同的人有其不同的宜忌。如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。
在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的，在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物。某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系，当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。
