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老年人如何健身 老年人最有效的强身健体方式

来源:中药360

1、骑驴子

近年来,驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子,而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位60多岁的长者说:“驴子生性老实,脾气温和,步速又慢,老年人 诗朗诵

在日本,朗诵诗歌被人们视作一种既健体又健心的活动。日本的健康专家们认定,老人经常朗诵诗歌可增加肺活量,改善记忆力,预防老年痴呆症的发生。

2、学爬行

自从巴西老年病治疗专家查尔沃医生创办了“爬行俱乐部”以后,在巴西老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱、失眠等症的老年人纷纷在地板上学起了爬行。爬行运动不仅能预防和缓解20余种老年病,且不易使老年健身者受伤。

3、赤足跑

在英国,老人们最时兴的健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行,场地多为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道。

国外的老人思想相对开放,对这种趣味性的健身方式接受度较高,其实国内的老人也可以尝试,只要适合自己的,比如朗诵、唱歌、趣味赛跑,不仅锻炼了身体,还可以结交朋友,保持年轻的心态。

4、泡浮箱

越来越多的美国老人开始热衷“泡浮箱”。“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的,里面注入一定浓度的药水和天然芳香剂。当老年健身者赤身浸入“浮箱”后,即处于半浮半沉的“绝妙状态”之中。“浮箱”门关闭后,水温渐渐升高,香味愈来愈浓,健身者渐渐进入高质量的深度睡眠。“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和预防心脏病发作之效,也能防治多种皮肤病。

你是否对健身方式有了眼前一亮的想法,如果你厌倦了曾经的健身方式厌倦,希望他们的健身方式能够提醒你,或许你还能发现更多的健身方式。

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