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春季如何节气养生 春季养生吃什么

来源:中药360

居:早起多梳头多运动

春天里,很多人喊春困,白天懒洋洋,总想多睡一会儿。中医认为,春困是体内气血不足导致的,此时,应该到户外,接触大自然的阳气,来补充体内的气血。中医讲,动辄振奋阳气,睡则阳气滞,趴在家里反而不利于气血运行。

中医认为,头为诸阳之会,早上起来,适当梳梳头,刺激头部穴位,能让阳气升发舒畅,令气血通畅,使人神清气爽。

疗:睡眠不好怎么办

春天有很多跟健康相关的日子,其中一个是睡眠日,就在今天。中国睡眠研究会去年做的一项调查:中国成年人失眠率高达38.2%,超过3亿人有各种睡眠问题。其实不光成年人,未成年的初高中生面临学业压力也时常出现睡眠问题。

刺五加,中医认为它益气健脾、补肾安神,现代药理研究则表明刺五加有抗疲劳的作用。巴戟天有补肾助阳、祛风除湿的作用,现代药理研究表明,它可以通过作用于5-羟色胺神经系统,发挥抗抑郁作用。

春天精神疾病高发,普通人也容易在春天经历情绪波动。富含维生素B的食物有助调节精神,比如大豆、花生、胚芽米、菠菜、奶酪等。

食:寒热温凉要均衡

春分一夜阳气升,暖季温阳徐徐来。春分起,就算告别了风季,进入暖季,温阳徐徐来,很容易“惹火上身”。

很多人在这季节,会口舌生疮、牙疼、眼睛红、长痘痘;如果碰上心情不好,一烦躁,嘴角立马生出红红的几粒,所以春天的调理,是关系到脸面的大事儿呢。

春季饮食也要讲究平和,可以根据食物寒热温凉的不同性质,来帮助我们调整身体的阴阳平衡。

总体的原则是,大寒大热的食物要少吃,食物多样,讲求文补精气。做饭的时候,食材的选择上,可以寒热搭配,比如韭菜炒鸡蛋,韭菜是助阳的,而鸡蛋是滋阴之品;烹调海鲜等寒性食物,用上葱姜等调料。

再比如,秋冬季节喜欢每天吃几枚红枣、桂圆的人,这会儿也该停一停了,或者减少进食的数量,红枣和桂圆都是温补的,吃多了容易上火。

容易上火的人,可以用杭白菊、野菊花、西洋参等泡茶喝,菊花清热、清肝明目;西洋参是滋阴的。不喜欢中药味儿,可以用槐花蜜、梨花蜜等代替。

另外,还可以往茶里头加点桑叶,辛散又入肝,有疏散风寒、清肺润燥、清肝明目的功效。除此之外,桑叶还有降血脂、降血压的作用。

春季养生 多喝三款养肝汤粥

●木棉薏米山药瘦肉汤

材料:木棉花30克、薏米15克、山药30克,加瘦肉煲汤。

功效:健脾又利湿热。

●参芪薏米粥

材料:党参15克、北芪15克、炒薏米30克、淮山20克、大米100克煮粥。

功效:对于春湿感冒、大便溏稀者,能起到健脾祛湿,补中益气的功效。尤其适合脾虚者。

●杞菊苓粥

材料:枸杞10克、菊花10克、云苓20克,大米适量煮粥。

功效:能益肝肾明目,增强免疫力。抗衰老,降血糖、血压等。

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