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如何补肾 中老年男性养肾健身操

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养肾补肾是每个男人保健养生的重点,当然中老人男性也不在话下。在众说纷纭的保健方式当中,按摩是循序渐进的,然而却是真正有效的。不要随意相信各种虚夸小广告,以免有反作用。今天介绍简单扼养肾保健操,赶紧一起来看看吧!

养肾健身操

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

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