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健脾开胃的食物有哪些 女人如何健脾补虚

来源:中药360

一、健脾开胃的食物

水果篇

1. 苹果。给孩子吃苹果可以补充丰富的糖类、有机酸、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,而其中富含的纤维素、维生素则可以促进消化,有健脾开胃的作用哦!

2. 香蕉。香蕉不仅是含钾丰富的水果,它还有润肠通便的作用哦,帮助孩子消化,还可以预防孩子过分发胖。

3. 山楂。山楂有健胃消食,活血化瘀之功。用于小儿消化不良,食积内停。

4. 木瓜。木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,加上其中的果胶酶可消化淀粉,因此脾胃不好,容易消化不良的孩子使用效果非常好。

5. 无花果。无花果的功效是:健脾开胃,清热润肠。尤其适应于孩子食欲不振,便秘,泻痢等症状。

6、葡萄。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效,其含铁量丰富,所以补血。

蔬菜篇

1. 扁豆。因为扁豆具有健脾开胃,和中益气,消暑化湿的作用,因此可以用作给孩子开胃之用哦!

2. 香菇。香菇不但美味营养,而且它还可以补脾胃,益气。尤其适合有脾胃虚弱,食欲减退,少气乏力症状的孩子食用。

3. 番茄。番茄具有健脾开胃,生津止渴之功。孩子可以当菜肴食用,也可以做零食食用哦!

4. 白萝卜。白萝卜可以帮助孩子消除积食和胀气,这都是归功于它的宽中下气,消食化痰的作用。

主食篇

1. 大米。南方主食以大米为主,经常食用有健脾和胃,壮气力,强肌肉的作用,适合孩子食用。

2. 小麦。适当给孩子食用小麦可以改善食欲不振以及安抚烦躁不安的情绪,一切得益于小麦健脾养心益肾、除热止渴的功效。

3. 玉米。妈妈们玉米也有补中健脾,除湿利尿作用,也可以帮助孩子健脾开胃哦!

4. 粟米。粟米可能接触得比较少,它有补中益气,健脾益肾的功效,可除烦止渴以及脾胃不足所导致的少食等症状。

肉类篇

1. 鳝鱼。鳝鱼有补虚损,补气血,强筋骨之效。适用于孩子气血不足,脏腑虚弱,出现疲倦食少,肚腹冷痛,肠鸣泄泻等症状。

2. 鸡肉。鸡肉适合虚劳瘦弱、中虚食少、泄的孩子食用,因为它具有温中益气,补精填髓的效果。

3. 猪肚。猪肚有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等。

4. 鹌鹑。鹌鹑可以帮助孩子解决营养不良、食欲不振的烦恼,因为它具有补五脏,益中气,清利湿热的作用。

5. 鹅肉。鹅肉有益气补虚,和胃之功。用于消瘦乏力,呃逆等症。

二、女人脾虚的症状

1、下身水肿,湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。

身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。

体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。

2、食欲下降

当湿气进入体内后最容易伤脾

当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。

3、起床胸闷

在早上起床的时候,如果你感觉胸闷气短、头晕脑涨,说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。

也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。

如果你感觉胸闷气短、头晕脑涨,说明我们的脾胃功能较为虚弱

4、手脚冰冷

有些人一到秋冬季节,人体没有感觉到寒冷,但是手脚会一直处于冰冷不温的状态,这就是脾虚生寒的表现。

5、舌苔厚黄

健康的舌头表面应该是润泽的红色,但是如果是脾虚的话,人常常感觉到口内粘腻,舌苔很厚,而且还发黄。

身体有健康问题,如厕的现象就是问题的外在表现

6、如厕困难

身体有健康问题,如厕的现象就是问题的外在表现。脾虚的人如厕很容易会出现宿便形状软烂、粘腻,这就是消化功能出现问题所导致的现象。

消化问题当然离不开脾胃,说明脾胃虚弱。

三、 教你如何健脾补虚

大枣

《本草纲目》说:“大枣气味甘,怕年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、和百药,久服轻身延年。”

蜂蜜

《神农本草经》说:蜂蜜能“安五脏,补不足,益气补中止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿。”

薏苡仁

《本草纲目》说:“惹孩仁阳明药也,能健脾益胃。”

【胡箩卜】

中医认为,胡萝卜可健胃行气消食,凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。另外,还有些颇能健脾健胃的中药,有空闻的时候,配上合适的食物,提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。

黄芪

《本草正义》曰:“黄芪,补益中土,温养脾胃,凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。”

党参

味甘、性乎,功能补中益气、益血生津,为平补保健之品,久服令人长寿。

黄精

味甘、性平,能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。

茯苓

味淡,功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”

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