炎热的夏季，最容易出现中暑的情况，防暑降温成了我们最关心的一个话题，防暑降温也是有很多的技巧的，那么夏季怎防暑降温呢？防暑降温有哪些细节呢？吃什么能防暑降温呢？下面我们就为大家介绍有关防暑降温的小窍门！
防暑降温有宜有忌
夏天消暑一定要多喝水，要慢慢喝、喝烧开的水和新鲜温开水，还可以多喝茶、加少许盐的温开水以及稀释的电解质饮料。
要多吃各种瓜类蔬菜。冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血。要多吃番茄、茄子、生菜、芦笋等凉性蔬菜和苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋等苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿。不要口渴才喝水，不要喝生水、“陈”水和冰水，也不要过量饮水。避免大量食用生冷瓜果、吃大量油腻食物和单纯进补，远离酒精、咖啡因和香烟。
要关注天气预报，重视中暑指数、疾病风险指数、室内调节最佳温度等多种相关因素。夏天外出要戴帽子，减缓头颈部吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人群。穿透气的棉衫比打赤膊更有消暑作用，浅色的棉花及聚酯合成的衣物最适宜夏天穿着。
合理安排作息时间，保证充足睡眠，经常熬夜加班的人群体质下降，最易中暑。淋浴洗澡，或用冷水冲淋头部及颈部等物理降温的方法，有助于汗水排出体外，水分蒸发亦有助于帮助散热。
持续高温时，不宜在室外长时间活动。不宜在冷热环境下频繁进出，特别是在满身大汗、身体燥热的情况下，不要马上进入低温的空调环境，更不要对着风扇和空调猛吹。
防暑饮食推介
绿豆汤
材料：绿豆100克，红糖25克。
作法：将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。
主治：小儿暑热易生疮疔。夏季炎热时，小儿常食用有解暑清热、除烦解渴之功用。
冬瓜薏米汤
原料：鲜冬瓜500克，薏米50克，赤小豆30克。
作法：冬瓜连皮切块，薏米，赤小豆洗净。一起放煲内，加清水适量煮粥，粥成加油盐，调味食之。
主治：夏季烦热、肢倦腹胀、尿黄便秘湿热之证，有解暑清热、祛湿利尿之功效。
防暑降温的方法有哪些呢？以上我们为大家介绍了防暑降温的一些技巧及注意的禁忌，大家可以适当的食用以上的消暑汤品，可以起到很好的防暑降温的功效！
