第一种睡姿：仰卧
根据科学数据统计，仰卧是最多人选择，同时也是医生所推荐的最佳大众睡姿。仰卧不会对身体的脏腑器官产生压迫，更有利于器官健康。但是仰卧容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，因此仰卧并不适宜有打鼾习惯以及呼吸道疾病的人，会加重病情发展。
第二种睡姿：俯卧
科学数据统计指出，5%的人会选择俯卧，亦即是我们所说的趴着睡觉，因为趴着会压迫到我们的心脏和肺部，因此并不是一个舒服的姿势。但是俯卧依然有其一定的好处，那就是针对安全感不足的人来说，俯卧是一个最有安全感的睡姿，让他们在睡觉的时候感到安全，更有利于他们睡眠质量的保证。同时俯卧也有助于口腔异物的排出，对于腰椎有毛病的人来说，也是一个较为舒适的睡姿。
俯卧直接压迫心脏、肺部，因此会影响到我们的呼吸，患用心脏疾病、高血压、脑血栓的人不宜选择此睡眠姿势，以免加重病情。
第三种睡姿：左侧卧
侧卧可以分成左侧卧以及右侧卧，而左侧卧由于会压迫到心脏，所以并不是一种健康的睡姿。另外，科学的研究还证实左侧卧会导致人在睡觉的时候翻来覆去，睡得极不稳定，睡眠质量受到很大的影响。另外，胃病、急性肝病、胆结石患者均不建议采用左侧卧。
左侧卧的好处是轻度压迫心脏可以让心脏功能得到锻炼，因此不容易患上心脏疾病。
第四种睡姿：右侧卧
据统计，有25%的人会选择右侧卧睡姿，心脏在我们身体的左边，因此朝向右侧睡眠的时候不会对心脏产生压迫的感觉，睡眠更加的稳定，但是长时间的右侧卧对于右侧肺部的运动会有所影响，因此右侧卧并不适合肺气肿的患者。
