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按摩窍门帮你尽快入眠 想要摆脱失眠不妨一试哦

来源:中药360

无论是年轻人还是老年人,都可能会被失眠困扰。失眠作为一种常见病,它会影响你的身体健康,甚至会导致疾病发生。为了调理睡眠质量,我们应该怎样防治失眠呢?今天,养生专家总结了一些按摩窍门,这些方法虽然简单,但能让你睡眠得到更好改善,失眠问题也可以得到有效治疗。

按摩窍门

如何用按摩窍门提高睡眠品质

中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。

根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以,我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。

按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。

这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行,平抑肝火。如果是体质虚弱,属心脾两虚型,可以做摩腹手法。

具体方法是,躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以交通心肾,安心睡眠。

今天介绍的按摩窍门,对改善睡眠是有大帮助的,如果你有失眠问题,不妨试试今天介绍的调理方案。调理睡眠的方子有很多,无论是食疗还是按摩,都能让你睡得更想,睡得更好。你可以根据自己的具体情况,选择合适的调理方案,得到更好的调理效果。小编提示睡眠不好会有有很多健康威胁,所以,我们要重视自己的睡眠质量。

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