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冬日保健排毒 5类人群注意防流感

来源:中药360

一、5类人群注意防流感

常便秘

淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维,这样有助整顿肠内环境,增加肠道益生菌数量,从而提高免疫力。

嗜烟酒

酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。

睡不够

睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

体温低

在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。

不锻炼

运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。

寒冷的冬季不仅带来咳嗽、感冒和流感,也让人体很难保暖,由于血液凝滞不畅,排毒效果也受影响。对于上述几类人来说,以下的食材或许是你的选择

二、冬日保健排毒食材选择

1.肉桂

肉桂可以加强人体血液循环,让冰冷的手指脚趾都暖和起来。其抗病毒和抗菌效用,又使之成为流感季节中至关重要的草本植物。它不仅对抗这些微生物,桂皮含有的肉桂醛是天然镇静剂,可以减轻疼痛;在感冒和流感过后的恢复期,仍然很有用。肉桂也有助于稳定血糖,对年节期间大吃甜食的人士特别有好处。

肉桂作为中药和调味料已有悠久历史,医书言其“补命门火,平肝通四脉,引火归元”,有强心、健胃、驱风邪止吐的效用。 其在五香粉、印度咖喱粉等都是必备的原料,适合烹制冬季菜肴。西式甜点更是常用肉桂粉,会使味道更为醇厚。

2. 姜

姜是增强人体血液循环、防治感冒和流感的经典食品,常常和肉桂一起做成祛寒解毒的茶饮。然而,要发挥它抗病毒、抗菌的最大功效,最好是把新鲜的姜块磨碎生吃。可以调入少许蜂蜜,或者直接咽下一茶匙生姜泥。姜中的姜辣素(姜酚)、姜油酮(姜酮)和姜烯酚等成分在新鲜姜块中的效力要高6至15倍,所以如果是用于杀菌抗菌,不要冲茶或烹制它——后者一般用于帮助消化、促进循环、驱寒发汗。

中医认为,姜可生热散寒、调和内脏、提神醒脑、提振食欲。但食用时需注意不要去皮、不要在夜晚食用,患有炎症、糖尿病者也不宜长期食用。

3. 荨麻叶

冬季排毒,饮用荨麻叶茶是个很好的选择。在冬季,人体很难出汗,故而很难自然排出积累的毒素。荨麻中含有丰富的类黄酮和钾,可利尿清毒(包括皮肤上积聚的毒素),达到养颜功效。

制作水果冰沙时可打入1茶匙(5克)的有机荨麻粉,也可以用荨麻叶制茶冲饮。

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