1.芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能见效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。用芹菜煮汤,再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。
2.葡萄
葡萄是降低胆固醇的天然物质,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
3.苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂功效。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
4.香蕉
能见效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃
5.红薯
常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。
6.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏。
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的成效。直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
8.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化, 因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的作用,营养丰富, 也有益于美白。
9.糙米
糙米有丰富的纤维,具吸水、吸脂功效及相当的饱足感,能整肠利便,有益于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方式。
10.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒成效比较好。将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
11.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。力荐吃法:可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
12.白萝卜
萝卜有很好的利尿成效,所含的纤维素也可促进排便。生吃或者榨汁、炒、炖均可。