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养气补血的方法有哪些 气血两虚的几个症状

来源:中药360

中医认为:气血旺盛是身体健康的基础。气和血相辅相成,气能推动血运行,滋养着五脏六腑,避免外界致病菌入侵。气血两虚者抵抗力弱,难以对抗外界致病菌,患病风险也随之增加。因此补充气血至关重要,特别是对五脏六腑来说。

气血不足有哪些症状?

1、看东西模糊

肝气血不足无法滋养眼睛,导致眼睛干涩、晚上看不清东西、视力下降等。

2、肤色暗沉

气血能营养和滋润肌肤,气血不足就无法濡养皮肤,易造成皮肤暗淡无光泽、皮肤干燥粗糙、脸上长斑等。

3、疲倦无力

气血充足能维持最基本的活力,为筋脉提供营养。气血不足可影响脏腑机能活动,从而造成疲倦无力。

4、头晕耳鸣

气血能滋养大脑功能,精血和精气间相互生化,气血不足可造成头晕耳鸣。

5、月经量少

女性气血不足会造成月经量减少或提前闭经。

6、失眠多梦

气血不足也会造成睡眠障碍,主要特征是躺在床上睡不着觉、容易惊醒、一晚上都在做梦。

7、头发干枯

头发生长也离不开气血滋养,气血不足可造成头发干枯、易断裂且无光泽。

养气补血的方法有哪些?

1、调脾胃

所吃的食物由脾胃转化成气血,脾起着统摄血液作用,因此补气血的前提是调理脾胃。适当的吃具有健脾益胃功效的食物,比如南瓜、薏米、白扁豆山药以及莲子等。

2、养肝血

中医认为:肝主藏血,利于脾胃运化,因此调理气血的基础是养肝血。睡眠状态下能增加流向肝脏的血液量,提高肝细胞功能,所以应有充足睡眠,不能过度劳累。

3、食药膳

补气血可以饮用桂圆红枣枸杞茶。桂圆具有补血安神、补心脾和健脑益智作用;红枣能起到养血安神和补中益气效果;枸杞能滋养肝肾,达到明目润肺和抗衰老功效。三者相结合能补气血和抗衰老,特别适合气血两虚者。

4、远寒邪

寒邪可造成血液瘀滞,经络不顺畅,阻碍气血生化,从而导致关节病变和肠胃不适。因此生活方面不能过度贪凉,坚持用热水泡脚。

5、多运动

选择缓和的运动项目,比如打太极拳、八段锦、骑自行车或散步等,能促进全身血液循环,改善气血不足问题。

温馨提示

每个年龄段的人群都应该着重补气血,养足气血才能保证身体健康。平时应注重于生活小细节,拒绝吃生冷寒凉食物,也不能暴饮暴食;不可长时间近距离用眼;做到饮食多样化,不能节食或偏食。

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