中药360 > 中医养生 > 正文

痰湿体质者的饮食食谱

来源:中药360

【导读】痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大,痰湿体质者的饮食食谱也非常油腻。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快;应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果;应适当的多摄取能够宣肺,健脾,益肾,化湿,通利三焦的食物,夏天要喝生姜茶,下面小编为你介绍痰湿体质者的饮食食谱。

痰湿体质者的饮食食谱

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果大枣扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。控制好总的热量摄入 ,一般轻体力劳动 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 细嚼慢咽 每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。

韭菜炒虾仁

原料:韭菜250 克,鲜虾仁100 克。

制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。

虾马童子鸡

原料:虾仁20 克,海马10 克,童子鸡1 只。

制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

  痰湿体质者的饮食食谱.jpg

  痰湿体质者的饮食食谱

养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。

痰湿体质起居养生

平时多注意户外运动,以利于阳气的舒展。衣服选择透气性好宽松的,不要穿塑形衣,经常晒太阳 .湿冷的气候环境下 ,一个减少户外活动,保持室内空气干燥,温暖。少用空调。不要长时间上网。

痰湿体质药物养生

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。药物调治健运脾胃兼去痰湿 党参、扁豆、砂仁陈皮淮山、薏仁、茯苓、赤小豆冬瓜皮白芥子都有一定的祛痰湿作用,但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿,陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿,赤小豆主要是让湿气从小便而走。常用的中成药都有什么呢用于改善痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。

痰湿体质出现明显偏颇如大便特别黏滞、不畅通,腹胀,痤疮发作加重,吃一点儿排毒养颜胶囊还是不错的,但是要记得“中病即止”不可长期服用。

谁应该阅读《痰湿体质者的饮食食谱》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《痰湿体质者的饮食食谱》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《痰湿体质者的饮食食谱》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

痰湿体质者的饮食食谱相关内容资料:

揭秘杨幂养生食谱

二型糖尿病人的食谱

三款儿童春季养生食谱

减肥养生食谱一周狂减10斤

营养均衡减脂食谱轻松瘦身

儿童食谱营养大全及做法

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的