冬季传统养肾的黄金时节，长期体力透支、压力过大会出现肾亏虚，不及时给予补养和治疗，肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支。肾为先天之本，肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，了解养肾方法是有必要的。冬天吃香菜消食下气治感冒
一、多吃黑色食物
中医认为，不同颜色的食物归属人体五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾，所以有黑色食物补肾养肾一说。李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物，所以冬天多吃这些食物是可以护肾的。另外，肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，或者将黑木耳和香菇配合在一起炒，都是补肾的好方法。
二、注意护脚
冬季健脚即健身。脚底有个涌泉穴，是身体的重要穴位，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，可以养肾。
三、保证睡眠
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于养肾，立冬后的起居调养切记“养藏”。
四、房事要节制
“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。
五、要适量运动
工作压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
